घर बैठे Body Kaise Banaye और अपना वजन कैसे बढ़ाये और Body को Fit कैसे बनाये

आज हम सभी ये जानेंगे की अपने Body को Fit कैसे रखते है, आज कल सभी की यही problem है की वे अपने Body पर ध्यान नहीं दे पाते है, ऐसा क्यों होता है, क्या वजह है, आज हम अच्छे से बात करेंगे और आपकी समस्या का हल निकालेंग, देखो यार आज कल सभी का यह सवाल होता है की health kaise banaye, body kaise banaye, sehat kaise banaye, बॉडी बनाना मुश्किल तो है लेकिन आप बना सकते है, और कुछ ही दिनों में अपना वजन बढ़ा सकते है, अगर देखा जाये तो अधिकतर Teenagers की बॉडी बोहोत पतली होती है, बॉडी का पतला होना आपके सही तरह से खान पान न होने के वजह से हो सकता है, अगर आपको Proper Nutrition नहीं मिल पारा है तो आप कैसे मोटे हो पाएंगे इसलिए आपको खाने पिने पर ध्यान देना चाहिए और अच्छा खाना, खाना चाहिए मैंने खुद पर एक छोटा सा Research किया था, में आपको आगे जरूर बताऊंगा और ये भी आपको बताऊंगा की कैसे मैंने अपना वजन बढ़ाया शायद आपके लिए एक Motivation हो सकता है
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Body kaise banaye 
Achi sehat kaise banaye अब ध्यान से पढ़ना में आपको एक से एक Unique tips देने वाला हूँ, जिससे आपको बोहोत मदद मिलेगी अपने शरीर को फुलाने में, vajan kaise badhaye अगर आप जानना चाहते है की मैंने अपना वजन कैसे बढ़ाया और क्या कुछ खुद पर Apply किया तो पढ़ते रहिये, कुछ 1 साल पहले की बात है मेरा वजन कम से कम 60 किलो हुआ करता था, फिर मैंने daily 5 Boiled egg खाना शुरू कर दिया, आप भी मत खाने लगना आप बस daily 2 egg ही खाना Enough है, अब egg तो खाने लगा था लेकिन शरीर में इतना egg खाने से बोहोत ज्यादा गर्मी आ जाती है, तो मुझे उस गर्मी को निकलने के लिए Exercise शुरू करना पड़ा तो में
ऐसे ही रोज exercise किया करता था, फिर पता चला घर में तो इतना Heavy Exercise हो नहीं पता है क्योंकी Heavy Excercise करने के लिए Equipments की जरुरत पड़ती है, जोकि मेरे पास तो था नहीं तो इसलिए 5 अंडा खाने से मेरे testis में pain होने लगता था फिर में Masturbation करने लगता था जोकि नहीं करना चाहिए
अगर आपको मोटा होना है तो सिर्फ 30 दिन पर Masturbation करना है, अगर आप daily करने लगे तो आप पूरी तरह से पतले ही रह जायेंगे और कभी मोटे नहीं हो पाएंगे, इसलिए आपको मोटे होने के लिए सबसे पहले Masturbation छोड़ना होगा, क्योंकी आपके Body का Protein आपके testis में ही जमा होता है जिसको Sperm कहा जाता है, और फिर वही sperm आपके Body में जाता है जिससे आपकी Body बनती है, अगर आप ऐसे Daily Masturbation करते रहेंगे तो भूल ही जाइये की आप कभी Body भी बना पाएंगे

तो फिर मैंने थोड़ा ज्यादा exercise करना शुरू कर दिया और अब मेरा weight 80 Kg है, अगर जिनका बाल झाड़ता है उसकी वजह Masturbation ही है क्योंकी आप 30 Sperm को बहार मत निकलने दो फिर आप देखना आपके बालो की क्या Growth होती है, क्योंकी Protein ही आपके बालो को Grow करता है और आपके Bald Scalp पर भी ऐसे ही बाल आते है, Masturbation करना पूरी तरह से झोड़ दो वरना आपको बोहोत नुक्सान झेलना पड़ेगा, आप सिर्फ 30 दिन masturbation छोड़ कर देखो आप यहाँ Comment करने जरूर आओगे
और कहोगे की हाँ मैंने आपको ठीक सलहा दिया था

आपको Body बनाने के लिए सिर्फ 2 अंडा ही खाना है क्योंकी 5 अंडा daily खाना सबके बस की बात नहीं, अगर आप खा भी लिए तो आप अंदर रख नहीं पाएंगे आप Masturbate करके निकाल देंगे जिससे की आपका पूरा protein waste हो जायेगा और आपका अंडा खाना बेकार चला जाएग, तो अगर diet की बात करे तो सिर्फ आपको 2 अंडा खाना है और एक glass दाल पीना है, बोहोत है इतना आप 30 दिन के अंदर अपने body में फर्क देखने लगेंगे और उसी के साथ साथ आपका सरीर भी फूलने लगेगा लेकिन आपको सिर्फ अपना सरीर नहीं फुलाना है बल्कि अपने body को fit भी रखना है, अब वो कैसे रखेंगे आप पढ़ते रहिये आगे

Body ko fit kaise kare और body kaise banaye tips hindi 

Body को Fit कैसे करे इसके बारे में कुछ बात करते है, अगर आप Gym नहीं जाना चाहते है तो कोई बात नहीं आप घर बैठे भी Body को Fit रख सकते है, बस आपको Daily Exercise करना है, और exercise में भी आपको क्या करना है वो भी में आपको बता देता हूँ, Exercise में आपको Daily Push ups करने है, जितना भी आपसे एक दिन में हो पाए उतना push ups करे ऐसा मत कर लेना की आज बोहोत ज्यादा push ups लगा लेना और कल आपसे एक भी न हो पाए, तो इस लिए अपने Limit में start करना और Push Ups का Daily Sets लगाना ऐसे ही मत करने लग्न क्योंकी अगर आप ऐसे ही करते है तो आपके लिए लाभदायक नहीं होगा, तो आपको Pushups शुरू करना है जितना भी आपसे हो पाए 20 या 30 आप करना और उसके साथ साथ अगर आप 20 का 
pushups मार पारे है तो 20 का 5 sets भी लगाए, अब आप इतना कर लिए बस तो आपको जरूर सब कह कर पुकारने लगेगा की bhai Gym जाने लगे हो क्या, क्योंकी  मेरे साथ भी हुआ है तो में अपना Experience आपके साथ शेयर कर रहा हु, इतना करने से आपको 30 दिन के अंदर ही बोहोत Heavy Changes नजर आएगा आप खुदको Mirror के सामने देखना आपको नजर आएगा Changes 

अब अगर आप Daily Push ups करने लगते है तो आपके Mussels बनना शुरू हो जायेंगे और इससे आपका Chest भी बन जायेगा और हाँ बस दिमाग में ये बात याद रखना आपको Masturbation बिलकुल भी नहीं करना है, आपको तो पता होगा कुछ कुछ लोग मोटे बिलकुल भी नहीं होते है और कहते है की में जितना भी खाना खाऊ मेरे Body में लागत ही नहीं है, अरे भाई कैसे लगेगा आप दबा कर Masturbation करते है तो, आप इस Tips को 
खुद पर Apply करके देखो आप भी जरूर मोटे हो जायेंगे, और Nutrition अच्छा ले आप बिलकुल अपने अंदर Changes देखने लगेंगे आपको सिर्फ दाल चावल ही नहीं खाना है बल्कि रोटी खाने का Diet बढ़ाये daily 6 से 7 रोटी खाये चाहे दिन में खाते हो या रात में लेकिन आपको खाना है क्योंकी रोटी और दाल में Heavy amount of protein रहता है, अब कई लोगो का ये भी सवाल है की घर बैठे अच्छी body कैसे बनाये तो इस बारे में थोड़ा बात कर लिया जाये 

घर बैठे gym kaise kare और Six pack kaise banaye

देखो आप pushups करके भी Body बना सकते है लेकिन आप ज्यादा body में cuts नहीं ला सकते है, cuts लाने के लिए आपके पास Equipments होना बोहोत जरुरी है, इसलिए अगर आप कही बहार जाकर Gym नहीं करना चाहते है तो कोई बात नहीं बस आप सस्ता Equipments खरीद लो आपको कम से कम Amazon या Flipkart से लेंगे तो 1500 Rs के अंदर आ जायेगा और वो काफी है Gym करने के लिए तो आप खरीद लेना और उससे आप घर पर ही Gym कर सकते है और और अपने Muscles को Broad बना सकते है 

और Six Pack abs बनाने के लिए आपको में बोहोत अच्छा टिप देना चाहूंगा अगर आप ज्यादा मोटे है तो सबसे पहले running करना शुरू करे उससे आपका tummy अंदर चला जायेगा वो भी एक महीने के अंदर ही, तो याद रखना अगर आप मोटे है तो सबसे पहले आपको अपना पेट अंदर करना है जोकि आप Running करके बड़े आसानी से कर सकते है, फिर पेट अंदर करने के बाद Pack abs की exercise करना शुरू करे, Youtube की मदद से आप देख सकते है six pack abs के लिए exercise

मोटे पेट को पहले अंदर करना है, अगर आप बिना पेट अंदर किए pack के लिए Exercise करते है, तो आपको बोहोत परेशानी होगी और आप कभी भी six pack abs नहीं बना पाएंगे


Conclusion

मेहनत करे तो आप कुछ भी कर सकते है, बस खुदको Cheat मत करना खुदको अगर इतना चीज को आपने Follow कर लिया न तो आप मोटे आराम से हो जायेंगे और Packs बनाने के लिए मैंने आपको तो बता ही दिया की क्या और कैसे करना है, अगर आपको मेरा आर्टिकल पसंद आया हो तो अपने पतले दोस्तों को जरूर शेयर करे

घर बैठे Body Kaise Banaye और अपना वजन कैसे बढ़ाये और Body को Fit कैसे बनाये Reviewed by Prohindiblogger on September 09, 2019 Rating: 5

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